Técnicas de Relajación

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APRENDER A RELAJARSE

Las técnicas de relajación son una herramienta muy demandada en la sociedad actual donde el estrés y la prisa son fuente de malestar psicológico, físico y mental para gran parte de la población.

Una técnica de relajación es cualquier método que ayuda a una persona a reducir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma, reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira.

Sin embargo, no hay que confundir estrés en épocas determinadas con estrés crónico. Ni tampoco estrés positivo, que proporciona energía y activación, con estrés negativo, que provoca un exceso de activación.

El problema es cuando el estrés es excesivo y continuo; interrumpe el estado de equilibrio del sistema nervioso y, por tanto, desencadena una serie de síntomas que desestabilizan a la persona.
 Nuestra metodología
  • El proceso de la respiración.- Respiración consciente en los dos espacios (abdomen-tórax)
  •  El proceso de la mente.- Tomar consciencia. La importancia del momento presente. Ondas Cerebrales. La observación de los pensamientos.
  • La importancia postural como hábito para la relajación muscular.

Los ejercicios que se realizan son guiados, tanto de respiración como del control mental.

Duración de las sesiones: 1 h